El ponente D. Manuel Antolín, explicó las diferencias que existen entre alimentarse y nutrirse. ¿Cuáles son las bases de una alimentación sana? Y señaló algunas estrategias para alimentarnos bien como:


¿Qué comemos?


  • Comer 5 veces al día.

  • Comer todo en cantidad suficiente.

  • Respetar el horario de las comidas.

  • No abusar de dulces, golosinas, comida basura (pizzas, hamburguesas...).

  • Comer en familia o acompañado.

  • Consultar al médico para seguir alguna dieta.

  • No hacer caso de dietas milagrosas.

  • Hacer deporte.

  • Pirámide de la alimentación.


¿Cómo somos?


  • Períodos de cambio

  • Recibimos críticas

  • Recibimos piropos

  • Estamos en un proceso de aprender a querernos, aceptarnos físicamente y como personas.

  • Imagen corporal: Grupo de iguales.

    • ¿Nos dejamos llevar por nuestro grupo?

    • ¿Hay diferencias de opiniones entre mis amigos?

    • ¿Hago o digo cosas que no quiero, por caer bien al grupo?

    • ¿Puedo elegir con libertad?


¿Cómo nos creemos?


  • La información que nos transmiten los medios de comunicación.

  • ¿Qué nos dicen?, ¿Qué quieren que hagamos?

  • Prejuicios sobre la gordura.

  • ¿Nos sentimos libres para elegir?

  • Modelo de belleza ideal.